Faites-vous vacciner sans stress

Conseils avant et après la vaccination

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Important !

Etre sûr-e que vous n’êtes pas positif avant de faire le vaccin ! Faire le test la veille  (conseil de mes infirmières)

15 gestes pour maximiser leur efficacité

Trouvé sur le NET

Une équipe scientifique de l’Université de l’État de l’Ohio l’assure : certains comportements ont une incidence sur la réponse immunitaire à un vaccin.

S’il est peu réaliste de vouloir modifier toutes ses habitudes en quelques semaines, voire mois, faire un ou plusieurs des 15 gestes quelques jours avant un vaccin peuvent faire la différence et améliorer votre réponse au produit.

Après avoir passé en revue 49 études menées au cours de ces 30 dernières années, les chercheurs ont découvert que le stress et la dépression peuvent diminuer la réponse immunitaire de l’organisme à un vaccin. 

Donc  ↓

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KEEP COOL NO STRESS

1- FAIRE DES EXERCICES. Faire 30 ou 45 min d’exercice avec le bras où l’injection sera faite

Plus de 9 personnes sur 10 ont une réaction au niveau du point d’injection avec le vaccin. La spécialiste américaine de l’étude indique que, selon plusieurs recherches, faire 30 à 45 minutes avec le bras où le vaccin sera effectué, aiderait à réduire les effets secondaires.

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MUSCLER SON BRAS ET PLUS ENCORE

2- Et ne musclez pas uniquement votre bras.

Faire des exercices modérés 24 heures avant et après l’injection aide à maximiser la réponse immunitaire, selon l’étude.

3- BIEN DORMIR quelques jours avant une vaccination permet de limiter les mauvaises réponses immunitaires. 

4- Une fois la piqûre faite, il ne faut pas lâcher les bonnes habitudes prises avant.  Pour limiter les effets secondaires, il est conseillé de veiller à continuer à avoir de bonnes nuits de sommeil, également après la vaccination.

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BIEN DORMIR

5- BIEN SE NOURRIR. Le meilleur moyen d’aider votre organisme à bien répondre à la vaccination est de lui apporter les nutriments dont il a besoin. Il est ainsi recommandé d’avoir une alimentation saine et équilibrée avant et après l’injection.

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BIEN MANGER

6- DESTRESSER.

Le stress et la dépression peuvent nuire à l’efficacité des vaccins.

Donc déstresser avant d’aller au centre de vaccination.

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DESTRESSER

7- MEDITER

Une de ses astuces est de faire de la méditation.

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MEDITER

8- BIEN RESPIRER

Les exercices de respiration sont un autre bon moyen de réduire les angoisses et le stress.

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BIEN RESPIRER


Une autre technique recommandée par la scientifique américaine pour évacuer son stress est l’écriture

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ECRIRE POUR DESTRESSER

Par exemple, retranscrivez sur le papier (ou votre écran d’ordinateur) les événements ou les situations qui vous angoissent. Cet exercice est réputé pour faire baisser la pression.

Moi j’écris partout! Sur le papier… sur mon ordinateur… et sur ce blog

10- BOOSTER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE

Que cela soit pour booster l’efficacité de votre système immunitaire ou diminuer le stress, les compléments alimentaires peuvent apporter une aide précieuse.

11- VOUS FAIRE AIDER

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou un spécialiste.

Marche rapide Gifs Animés

MARCHER

Faire une balade à pied permet de faire de l’exercice et aide aussi à déstresser.

Il est donc recommandé de faire de la marche (en respectant les gestes barrières et les consignes gouvernementales en vigueur) les jours précédents la vaccination.

-demandez l’aide d’un professionnel si vous souffrez de dépression

 

13- EVITER LES NUITS BLANCHES

Pour maximiser l’efficacité du vaccin et limiter les désagréments, il faut veiller à éviter les nuits blanches et les insomnies

14- ARRETER OU REDUIRE LE TABAC

L’étude suggère par ailleurs d’arrêter ou de réduire le tabagisme avant de se faire vacciner.

Arrêt du tabac | Etape Hypnose

15- EVITER L’ALCOOL

Il est également déconseillé de boire de l’alcool avant de se faire vacciner.

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EVITER L’ALCOOL

« L’alcool a une action sur le système immunitaire en diminuant son efficacité et il favorise les phénomènes inflammatoires »

Virus Tué Par Seringue, Rendu 3D Banque D'Images Et Photos Libres De  Droits. Image 59458956.

ETRE PIQUE NE TUE PAS. LA COVID OUI

FidjieFidjie — "La peur du vaccin n'arrête pas le virus, si bien...

LA PEUR DU VACCIN N’ARRETE PAS LE VIRUS

JE SUIS VACCINEE

DEPUIS MA 1ERE INJECTION JE SUIS BOOSTEE .

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